Tình trạng sau khi ăn, có cảm giác thức ăn nằm yên một chỗ, căng chướng bụng, đầy hơi, đau âm ỉ,… Đó là chứng ăn uống không tiêu do sau khi ăn uống, say tàu xe, thức đêm kéo dài hoặc các rồi loạn tiêu hóa khác. Ăn uống không tiêu không nguy hiểm nhưng ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng khi ăn. Để không phải chịu đựng căn bệnh này, tùy theo đối tượng các bạn có thể tham khảo qua bài viết sau đây để đẩy lùi chứng ăn uống không tiêu hiệu quả.

Nguyên nhân bệnh ăn uống không tiêu

Ăn uống không tiêu là tình trạng gặp phải sau bữa ăn mà đôi khi người bệnh cũng không biết nguyên nhân tại sao. Chứng bệnh này gây ra những cảm giác khó chịu đi cùng triệu căng chướng bụng, đầy hơi, táo bón, cơ thể mệt mỏi vì thiếu năng lượng.

Ăn uống không tiêu phải làm sao
Ăn uống không tiêu phải làm sao

Bệnh xuất hiện do 1 số nguyên nhân sau:

  • Ăn uống quá nhiều đặc biệt là sử dụng quá nhiều thức ăn dầu, mỡ
  • Do stress và uống rượu bia quá nhiều, khói thuốc lá… có thể dẫn đến trào ngược axit và ợ nóng.
  • Thiếu acid dạ dày: do không đủ lượng dịch vị, đặc biệt là acid hydroclorid (HCl) tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại tấn công đường tiêu hóa.
  • Thiếu men tiêu hóa: Khi lượng acid dạ dày tá tràng giảm sẽ không kích thích được tuyến tụy tiết ra đủ enzyme tiêu hóa.

Một số mẹo chữa ăn uống không tiêu

Sử dụng các mẹo bằng dân gian

Nước chanh, gừng và mật ong:

  • Củ gừng hoặc dầu gừng thường được thêm vào trong rất nhiều chế phẩm thực phẩm vì nó giúp cải thiện tiêu hóa. Nước chanh pha với mật ong là một phương thuốc tốt nếu bạn đang bị khó tiêu và nóng trong ruột.
  • Cách dùng: Bạn lấy hai thìa nước cốt chanh và gừng, mật ong rồi pha chúng trong một cốc nước ấm nóng và uống ngay sau mỗi bữa ăn để giúp hỗ trợ tiêu hóa một cách tốt hơn.
Mẹo chữa ăn uống không tiêu hiệu quả
Mẹo chữa ăn uống không tiêu hiệu quả

Dấm rượu táo:

  • Hình thành sau quá trình lên men tự nhiên, được làm từ táo nghiền nhỏ, chứa các loại axit amin, axit axetic, vitamin, khoáng chất… Sử dụng dấm rượu táo là một cách đơn giản, hữu hiệu để khắc phục chứng ăn uống khó tiêu.
  • Cách dùng: rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng 2 – 3 thìa dấm rượu táo hòa với 1 cốc nước ấm, sau đó khuấy đều và uống. Do đó, cung cấp không đủ lượng enzyme này thì lượng thức ăn lưu lại trong thành ruột lâu hơn, gây ra chứng táo bón.

Nước ép cà rốt:

  • Uống một cốc nước ép cà rốt vào thời điểm bị đầy bụng sẽ giúp bạn có được cảm giác dễ chịu hơn.

Ăn trái cây

Trong một số trái cây có chất xơ có thể hữu ích giúp bạn khỏi chứng ăn uống khó tiêu. Chất xơ giúp thực phẩm di chuyển dễ dàng qua hệ thống tiêu hóa và kích thích quá trình tiêu hóa.

Một số trái cây tốt cho sức khỏe:

  • Đu đủ có chứa papain enzyme hỗ trợ tiêu hóa và giúp làm dịu dạ dày
  • Chuối dễ tiêu hóa và nhuận tràng
  • Cam không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng
  • Nho ngon ngọt có thể loại bỏ chứng khó tiêu và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Các nguyên nhân và mẹo chữa ăn uống không tiêu kể trên có thể giúp bạn tránh và đẩy lùi chứng ăn uống không tiêu nhanh chóng. Dù vậy, bạn vẫn cần phải có một lối sống lành mạnh với một chế độ ăn uống khoa học hợp lý, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *