Đôi khi cuộc sống tấp nập, do áp lực do công việc hay cuộc sống gia đình, con cái khiến bạn suy nghĩ nhiều, thậm chí mất ngủ trắng đêm do suy nghĩ chuyện gia đình hoặc biến cố nào đó. Nằm không ngủ được nên thường suy nghĩ linh tinh không làm chủ được suy nghĩ của mình, ngủ mê man rồi có lúc giật mình tỉnh giấc. Đó chính là dấu hiệu của chứng mất ngủ vì suy nghĩ nhiều.

Mất ngủ vì suy nghĩ nhiều nguyên nhân do đâu?

Mất ngủ vì suy nghĩ nhiều thật ra cũng không có gì lạ, nó cũng không phải là một căn bệnh, ở những người hay suy nghĩ, dễ căng thẳng thì chỉ cần có một chút chuyện nhỏ thôi cũng khiến người bệnh khó ngủ, hay suy nghĩ lung tung, miên man, khó vào giấc, chỉ một tiếng động nhỏ cũng có thể gây tỉnh giấc.

Mất ngủ vì suy nghĩ nhiều
Mất ngủ vì suy nghĩ nhiều

Bệnh kéo dài lâu khiến tâm thần và cơ thể mệt mỏi, suy kiệt, trạng thái tinh thần bực bội khó chịu, không yên, có người thì buồn bã ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống.

Một số nguyên nhân gây mất ngủ vì suy nghĩ nhiều:

  • Do áp lực công việc, những trục trặc riêng trong cuộc sống.
  • Chăm lo hoặc mâu thuẫn gia đình khiến con người ta phải suy nghĩ nhiều nhưng chẳng giải quyết được gì.
  • Tâm trạng lúc nào cũng lo lắng, phiền muộn.
  • Ngoài ra, việc lạm dụng thuốc ngủ và thuốc an thần sẽ khiến bệnh mau chóng quay lại như trước thậm trí chứng mất ngủ còn nặng hơn, gây mất ngủ kinh niên, ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ.

Nguyên nhân do cơ thể của chúng ta:

  • Hệ tuần hoàn: tim đập nhanh hơn, hồi hộp, đánh trống ngực, người nôn nao
  • Hệ hô hấp: tăng hơi thở, ở da thì làm các mạch máu nhỏ co lại tạo cảm giác lạnh tay chân hay cảm giác tê.
  • Hệ tiêu hóa: biếng ăn, chán ăn, thậm chí bỏ ăn
  • Hệ thống thần kinh: rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, khó vào giấc, mộng mị, ác mộng, giật mình tỉnh giấc, lo sợ, khóc lóc, hoảng hốt…nguy cơ trầm cảm, chứng bệnh hay quên, tự tử…nếu không xử lý kịp thời

Mất ngủ vì suy nghĩ nhiều phải làm sao?

Mất ngủ vì suy nghĩ nhiều phải làm sao
Mất ngủ vì suy nghĩ nhiều phải làm sao

Trường hợp mất ngủ vì suy nghĩ nhiều bởi những biến cố và trục trặc trong gia đình nếu có thể giải quyết sẽ giúp tinh thần đầu óc được thư thái, thoải mái tự nhiên giấc ngủ sẽ được cải thiện. Bên cạnh đó, một số biện pháp bổ trợ có thể áp dụng ngay như sau:

  • Ăn vặt giúp dễ ngủ hơn: Một chút bánh lạt, một phần trái cây, hoặc một ly sữa ấm trước khi đi ngủ 30 phút
  • Việc ăn uống cũng rất quan trọng, không nên ăn quá no hay ăn nhiều đồ chiên xào nhiều dầu mỡ vào bữa tối. Bởi nó là lý do sẽ khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động quá sức, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Tránh cà phê, trà đậm: Tất cả các loại nước uống hoặc thực phẩm có chứa chất cafein như nước ngọt, nước chocolate, trà… đều không nên dùng vào buổi tối. Nhất là trà đậm nhiều lúc còn có tác dụng mạnh hơn cà phê.
  • Tạo 1 thói quen, một giờ giấc đi ngủ nhất định mỗi ngày.
  • Sử dụng đến thôi miên, hay bài tập yoga, hoặc việc đếm cừu có thể đưa người ta vào giấc ngủ hết sức nhanh chóng. Điều này có thật, không có gì lạ và khác người.
  • Nên chọn cho mình phòng ngủ yên tĩnh, ít ánh sáng và để các thiết bị điện tử cách giường thật xa để không bị tỉnh giấc giữa đêm bởi những yếu tố khách quan.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *